Narodowy Fundusz Zdrowia - Śląski Oddział Wojewódzki

Świnna Pewel Ślemieńska 10.30-14.00 Zespół Szkolno-Przedszkolny Krakowska 169

Z osteoporozą na całym świecie mierzy się ponad 200 mln osób. W Polsce choruje ponad 2,1 Polaków, a ich liczba rośnie z roku na rok.

Osteoporoza jest chorobą cywilizacyjną, charakteryzującą się zmniejszoną wytrzymałością kości, co prowadzi do wzrostu ryzyka ich złamania, nawet bez urazu – przy normalnym obciążeniu.

Przebieg osteoporozy może przyspieszyć:

• nieodpowiednia dieta
• nadmiar używek (alkoholu, kawy)
• palenie tytoniu
• mała aktywność fizyczna
• niedostateczna ekspozycja na światło słoneczne.

Podstawą profilaktyki osteoporozy jest właściwie dobrana dieta oraz regularna aktywność fizyczna, która pomaga utrzymać optymalną masę ciała i wspiera prawidłową pracę układu kostno-mięśniowego.

Produkty spożywcze zalecane w profilaktyce osteoporozy powinny zawierać:

• wapń
• witaminę D
• zbilansowaną ilość białka

Istotne jest również, by na nasze talerze trafiały warzywa, owoce oraz zdrowe tłuszcze. Odpowiednia podaż witaminy C, potasu oraz magnezu korzystnie wpływa na właściwy bilans wapnia.

Uważać należy z kolei na produkty zawierające szczawiany, które wchłanianie wapnia utrudniają – np. szpinak, buraki czy szczaw. Ograniczyć należy również sód, kofeinę (zawartą w kawie), białko pochodzenia zwierzęcego oraz fosfor, który znajduje się m.in. w wysoko przetworzonych wędlinach.

Dowiedz się więcej:

Zachęcamy też do obejrzenia materiału filmowego na kanale Akademia NFZ przygotowanego w ramach akcji "Środa z Profilaktyką"

SOSNOWIEC 09:00-16:00 PRZY CENTRUM HANDLOWYM PLEJADA, UL. STASZICA 8B (LUX MED. rejestracja 58/666-24-44)
KŁOBUCK 09:00-12:00 NA STADIONIE OŚRODKA SPORTU I REKREACJI UL. SPORTOWA 14 (LUX MED. rejestracja 58/666-24-44)
KRZEPICE 13.00-16.0 PRZY OCHOTNICZEJ STRAŻY POŻARNEJ UL. STRAŻACKA 1 (LUX MED. rejestracja 58/666-24-44)
RUDA ŚLĄSKA 09:00-16:00 PRZY URZĘDZIE MIASTA PLAC JANA PAWŁA II 6 (LUX MED. rejestracja 58/666-24-44)
RAJCZA 09:00-17:00 PRZY GMINNYM OŚRODKU KULTURY UL. PARKOWA 2 (GENEVA TRUST, rejestracja 58/767-34-44)
ŁODYGOWICE 09:00-17:00 PRZY GMINNY OŚRODEK KULTURY UL. PLAC WOLNOŚCI 5 (GENEVA TRUST, rejestracja 58/767-34-44)
BIERUŃ 09:00-17:00 NA BIERUŃSKIM RYNKU NA RYNKU (GENEVA TRUST, rejestracja 58/767-34-44)
ŻYWIEC 09:00-17:00 PRZED MIEJSKIM CENTRUM KULTURY AL. WOLNOŚCI 4 (GENEVA TRUST, rejestracja 58/767-34-44)
TARNOWSKIE GÓRY 10:00-17:35 PRZY URZĘDZIE MIEJSKIM RYNEK 4 (NARODOWY INSTYTUT ONKOLOGII-PAŃSTWOWY INSTYTUT BADAWCZY GLIWICE, rejestracja 32/278-91-38, )
KATOWICE 09:00-17:00 OSIEDLE ZGRZEBNIOKA PARKING PRZY KOŚCIEL UL. GAWRONÓW 20 (MEDICA, rejestracja 42/254-64-10, 42/517-544-004)